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睡眼朦胧，望向窗外。竟觉出奇，出太阳了？好奇心旺盛，双手很积极地拉开窗帘，果不其然！俗话说“大海航行靠舵手，万物生长靠太阳。”好一个天气。

翻个身，抓紧起床。不辜负这等好天气，简单整理家中物品，照料好房间。喝牛奶、吃核桃、吃红枣，照料好饮食。煮茶，每日必不可少！今日饮：山楂红枣金桔茶。两人相约，今日吃火锅，先把食材提前取出备好，等待中午享用。民以食为天，吃饭这件事，不怠慢。

最近，开展了晨间碎片运动。碎片安排是这样的：洗漱间隙，练习深蹲100组；护肤时间，踮脚尖走路顺便听音频栏目；出门前，利用十几分钟，练一组帕梅拉。简单运动一番，好的活力状态，心中只有两个字：快乐。有些习惯一旦养成，受益良多。由此可见，刻意地练习好习惯，尤为重要。

良好的健康状况，首先源自于健康的意识。洗漱时听书，吸收到的些许知识。不吝啬，分享出来：“你的身体，是一切美好的开始。你所做的一切选择：吃什么、喝什么、是否拥有充足睡眠、是否经常运动，都决定了你将拥有怎样的一天，并从长远上决定了你将拥有怎样的人生。”“从我们还是一个婴儿开始，直到年华老去，始终陪伴我们的，只有自己的这副躯体。它是你所吃下的所有食物的汇聚，是你进行过的或者没有进行的一切体育锻炼的综合。是你为了了解它、照顾它而付出的一切努力的集中反应。你有多关心身体，决定了你能生活得多好。”分享到这儿，干净饮食，持续锻炼，不妨我们一起？

整理好一切，出门去图书馆阅读。分享一本今日相关话题的书籍《你的身体，是一切美好的开始》。身为模特的卡梅隆·迪亚茨告诉我们：“学习了解自己的身体，是你能做的最重要的事之一。营养、健身、意识和自律都不仅仅是干巴巴的词语，它们是你的工具。”如果你在年轻时打下了健康生活的根基，你的老年时光也许能成为人生中最美好的日子。能让你一夜之间变得健健康康、快快乐乐的速效良方、魔力药丸是不存在的。而应该从问题的根本入手：即，你摄入的营养。卡梅隆说“人如其食，如果我吃下去的是垃圾，我就会感觉我是垃圾；如果我吃下去的是富含能量的健康食品，我就会精力充沛”。“你吃下去的食物对你——无论是精神上还是肉体上，将产生巨大的影响，这种影响将从你进食后的几小时开始，一直延续到你人生的尽头。”为什么要持续阅读，想来便是这番缘故。因为，你不知什么时候就会邂逅，让你受益终身的知识。

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